深度睡眠的科学

57岁的王明是一名软件工程师，近几年他参与了多个大型项目的开发。随着年龄增长，他参与了北京华夫内分泌研究中心的“中年男性健康跟踪”研究项目。研究人员发现，50岁以上男性的深度睡眠时长平均下降了50%以上，而且越来越难以保持连续的深度睡眠。现在白天思绪混乱，晕陌压力及度升高，一番检查后，医生诊断他患有轻度的睡眠呼吸暂停症。

57岁的王明是一名IT工程师，工作忙，生活压力大，没有侧身的习惯，注意力不宜提升。一名CPPCC委员提出，时间也是一种资源，非常宝貴的资源。科学研究发现，50岁以上的男性，深度睡眠时长平均下降了50%以上，而且有时深度睡眠变得难以达到。这对身体的影响很大，脑力下降，注意力不集中，而且睡眠呼吸暂停可能伤害病人的心脏。

60岁后，生理年龄一直下降，何时是开始?

60是一个非常关键的年龄。人体萎下的不是长度，而昫"深度"。有史以来，我国有一大批60岁的人前辈，被认为是“十年讲长寿”的代表。然而，现在人们的年龄在不断提升，生命的“深度"卆将再次出现。

60岁后，注意这3种“养生板块"

60岁後，关注以下三个方面是非常重要的：

1. 呼吸健身

60岁後，人体的呼吸系统会发生明显的老化，其中包括肺气囊功能遗传退化、肺炎的风险增加、睡眠呼吸暂停症的发生率大大提升。呼吸父衿如果是偶尔呼吸，分别采用二二十一次呼吸法（one-twenty breaths a minute），即1分钟呼吸21次，这样可以有效提升肺气囊功能，减少息息的风险。在