watchOS 11 亮点：Vitals 与 Training Load

概述watchOS 11 强化了基于科学与实证的健康洞察：Vitals 汇总夜间关键健康指标并提供异常提醒；Training Load 衡量训练负荷以指导提升表现。关键更新（已验证）Vitals：汇总心率、呼吸率、腕温、睡眠时长与血氧；异常提醒基于 Apple Heart and Movement Study 算法（来源）Training Load：结合近期训练量与强度，提示负荷与恢复（来源）个性化：环形更可自定义、更多提醒与工作流优化（来源）实施建议训练：以训练负荷指标安排周期化训练与休息日健康监测：关注多指标联合异常提醒，优化作息与恢复参考与链接（验证来源）官方新闻稿（https://www.apple.com/.../watchos-11-brings...；https://www.apple.com/.../watchos-11-is-available-today/）