睡眠科学2026：被偷走的夜间时间与现代人的时间贫困
2026年，全球正经历一场史无前例的睡眠剥夺大流行。本文从神经科学、社会制度和个人实践三个维度，深度解析现代人的睡眠危机：REM与慢波睡眠的生理机制、脑淋巴系统的发现意义、蓝光与24小时文化对昼夜节律的破坏、睡眠债务对认知与代谢的累积损害、CBT-I作为失眠一线治疗方案、以及睡眠友好型技术和社会制度变革的前景。
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